Закладываем фундамент: Обязательное оборудование для кроссфита для начинающих

Необходимое оборудование для кроссфита

Базовое снаряжение

Когда вы начинаете заниматься кроссфитом, наличие правильного снаряжения может иметь решающее значение. Вот краткое описание базового снаряжения, на которое должен обратить внимание каждый новичок.:

Удобная спортивная обувь: Ваша обувь - это ваша основа в Кроссфите. Ищите пару, которая обеспечивает достаточную поддержку, стабильность и амортизацию. Кроссовки для кроссфита предназначены для выполнения различных движений, от поднятия тяжестей до прыжков и бега. Они обеспечивают хороший баланс гибкости и поддержки, что делает их идеальными для динамичных тренировок по кроссфиту.

Правильная одежда для тренировок: Чтобы добиться успеха, нужно не просто выглядеть соответствующим образом - это производительность и комфорт. Выбирайте влагоотводящие ткани, которые помогут вам оставаться сухими и чувствовать себя комфортно во время интенсивных тренировок. Выбирайте одежду, обеспечивающую полный диапазон движений, независимо от того, сидите ли вы на корточках, прыгаете или лазаете. И не забывайте о важности хорошего спортивного бюстгальтера для женщин - правильная поддержка является ключом к предотвращению дискомфорта и травм.

Поддерживающие повязки на запястья: Повязки на запястья могут обеспечить дополнительную стабильность и поддержку во время движений с поднятием тяжестей, таких как рывки, чистки и жимы над головой. Они помогают защитить ваши запястья от напряжения и травм, позволяя вам сосредоточиться на правильной форме и технике. Ищите обертывания, которые регулируются и которые легко надеваются, чтобы вы могли быстро подготовиться к тренировке без каких-либо хлопот.

Инвестирование в эти базовые элементы экипировки настроит вас на успех в вашем путешествии по кроссфиту. Помните, дело не в том, чтобы иметь самое модное снаряжение - главное найти то, что лучше всего подходит вам и позволяет выступать наилучшим образом. Так что зашнуруйте эти ботинки, наденьте свою любимую спортивную форму и не забудьте замотать запястья, прежде чем отправляться в бокс!

Средства безопасности

Итак, давайте рассмотрим основные средства защиты, которые вы захотите использовать, когда начнете заниматься кроссфитом. Эти предметы не только помогут предотвратить травмы, но и повысят вашу производительность и комфорт во время тренировок.

Прежде всего, давайте поговорим о защитных наколенниках. Они незаменимы, особенно если вы делаете много приседаний, выпадов или других движений, которые оказывают давление на колени. Наколенники обеспечивают поддержку и сжатие, что может помочь снизить риск растяжений и травм. Они также помогают согреть колени, что улучшает кровообращение и гибкость во время тренировки. Выбирая наколенники, обратите внимание на те, которые изготовлены из прочных материалов и обеспечивают плотную, но не слишком обтягивающую посадку.

Следующим в списке стоит пояс для тяжелой атлетики. Хотя не все могут испытывать в нем потребность, пояс для тяжелой атлетики может быть невероятно полезен, особенно при поднятии тяжестей. Пояс для тяжелой атлетики поддерживает поясницу и позвоночник, что помогает поддерживать правильную форму и снижает риск травм спины. При использовании пояса для тяжелой атлетики надевайте его достаточно туго, чтобы обеспечить поддержку, но не настолько туго, чтобы затруднять дыхание или движения. И всегда помните, что пояс для тяжелой атлетики должен дополнять вашу технику, а не компенсировать плохую форму.

Теперь давайте поговорим о захватах руками для подтягиваний. Если вы когда-либо выполняли большое количество подтягиваний или работы на турнике, вы знаете, как быстро ваши руки могут начать испытывать напряжение. Захваты для рук обеспечивают дополнительный уровень защиты ладоней, пальцев и запястий, снижая риск образования волдырей и мозолей. Они также улучшают захват, позволяя вам дольше держаться за перекладину, не соскальзывая. Выбирайте захваты для рук, изготовленные из прочных материалов и обеспечивающие удобную посадку. Некоторые захваты даже снабжены поддержкой для запястья, что обеспечивает дополнительную устойчивость во время тренировок.

Важно помнить, что, хотя защитные приспособления и помогают предотвратить травмы, они не заменяют правильную технику и тренировки. Всегда прислушивайтесь к своему организму, начинайте с более легких весов и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. И если вы когда-нибудь будете не уверены в том, как правильно использовать то или иное оборудование, не стесняйтесь обратиться за советом к тренеру. С правильным оборудованием для обеспечения безопасности и правильной техникой вы будете на верном пути к созданию прочного фундамента в кроссфите.

Оборудование для домашнего тренажерного зала

Инструменты для функциональных тренировок

При обустройстве домашнего тренажерного зала для кроссфита инструменты для функциональных тренировок необходимы для развития силы, выносливости и ловкости. Гантели или гири - это универсальные варианты, которые позволяют выполнять широкий спектр упражнений, нацеленных на различные группы мышц. Независимо от того, качаете ли вы гирю или выполняете сгибания бицепсов с гантелями, эти инструменты имеют решающее значение для наращивания функциональной силы, которая проявляется в повседневной деятельности.

Эспандеры - еще один обязательный атрибут вашего домашнего тренажерного зала. Они обеспечивают переменное сопротивление, делая упражнения более сложными по мере увеличения диапазона движений. От приседаний с бандажами до отжиманий с сопротивлением, эти бандажи помогают улучшить мышечную силу и стабильность, снижая риск травм. Кроме того, они легкие и портативные, что делает их идеальными для тренировок дома или в дороге.

Если вы хотите добавить немного кардиотренировки в свой распорядок дня, скакалка - простой, но эффективный инструмент. Это не только для детей на игровой площадке - прыжки со скакалкой - отличный способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, координацию и ловкость. Кроме того, это упражнение с низкой нагрузкой на суставы. Независимо от того, выполняете ли вы двойные прыжки или только начинаете выполнять базовые прыжки, скакалка - это интересный способ разнообразить свои тренировки и вспотеть.

Личные истории могут помочь проиллюстрировать преимущества этих инструментов функционального тренинга. Например, Сара, занятая мама, обнаружила, что включение упражнений с гирями в свой распорядок дня помогло ей набраться сил и энергии, чтобы не отставать от своих детей. Эспандеры стали незаменимым инструментом Джона для реабилитации после травмы плеча, позволив ему постепенно восстанавливать силы без риска дальнейшего повреждения. А Тим открыл для себя радость прыжков со скакалкой как способ скрасить долгие часы сидения за столом во время работы из дома.

Кроме того, при создании фундамента вашего домашнего тренажерного зала для кроссфита не забывайте о важности функциональных тренажеров, таких как гантели или гири, эспандеры и скакалка. Эти универсальные и эффективные инструменты помогут вам улучшить силу, выносливость и здоровье сердечно-сосудистой системы, настроив вас на успех в вашем фитнес-путешествии. Независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен, наличие этих предметов первой необходимости под рукой гарантирует, что вы сможете тренироваться для всего тела, не выходя из дома.

Компактные варианты

При обустройстве домашнего тренажерного зала ключевым фактором является экономия пространства. Вам нужно оборудование, которое отличается универсальностью и не занимает слишком много места. Давайте рассмотрим несколько вариантов, которые идеально подходят для начинающих.

Во-первых, plyo box с регулируемой высотой. Это отличное оборудование меняет правила игры в плиометрических упражнениях, таких как прыжки в боксе и подтягивания. Что делает его компактным? Ну, оно регулируется, что означает, что вы можете использовать его на разной высоте в зависимости от ваших потребностей в тренировке. Кроме того, он достаточно компактен, чтобы его можно было спрятать, когда он не используется.

Далее давайте поговорим о настенных турниках для подтягивания. Традиционные турники для подтягивания могут занимать ценную площадь, но настенная версия освобождает это пространство для других занятий. Он прочный, простой в установке и идеально подходит для тренировки силы верхней части тела с помощью таких упражнений, как подтягивания, подтягивания подбородком и подъемы ног. Когда закончите, просто сложите его у стены, чтобы сэкономить еще больше места.

Теперь перейдем к компактным решениям для хранения. Ни один домашний тренажерный зал не обходится без места, куда можно убрать оборудование, когда оно не используется. Обратите внимание на такие варианты, как настенные стеллажи, полки или даже складные ящики для хранения. Они не только поддерживают порядок в вашем помещении, но и облегчают поиск того, что вам нужно для тренировок.

Покупая компактное оборудование, обратите внимание на многофункциональные предметы. Например, гирю можно использовать для выполнения широкого спектра упражнений, от махов до приседаний, что делает ее универсальным и компактным дополнением к арсеналу вашего домашнего тренажерного зала.

Еще один совет по максимальному использованию пространства - инвестировать в оборудование, которое можно легко хранить или перемещать. Такие предметы, как эспандеры, гантели и коврики для йоги, можно спрятать в шкаф или под кровать, когда они не используются, освобождая пространство для других занятий.

Кстати, не забудьте продумать планировку вашего домашнего тренажерного зала. Подумайте о том, как вы можете оптимизировать имеющееся у вас пространство, стратегически расположив оборудование и используя вертикальные варианты хранения, такие как крючки или полки.

Выбирая компактные варианты, такие как плио-боксы с регулируемой высотой, настенные штанги для подтягивания и компактные решения для хранения, вы можете создать функциональный и уютный домашний тренажерный зал, не жертвуя драгоценными квадратными метрами. Так что дерзайте, проявите творческий подход и начните закладывать фундамент для своего путешествия по кроссфиту, не выходя из собственного дома.

Оборудование для наращивания силы

Штанги и пластины

Штанги: Основа укрепления силы

Когда дело доходит до создания прочного фундамента в кроссфите, ничто не сравнится с универсальностью и эффективностью штанг. Представьте олимпийскую штангу - чемпионку силовых тренировок в тяжелом весе. Это прочное оборудование - не просто обычная штанга; оно предназначено для работы с серьезными нагрузками, что делает его идеальным для выполнения различных сложных движений, составляющих основу тренировок по Кроссфиту.

Накладки-бамперы: Защищают ваши подъемы и полы

Теперь давайте поговорим о невоспетых героях вашего путешествия по кроссфиту - накладках на бампер. Эти плохие парни необходимы любому атлету, стремящемуся безопасно увеличить свою силу. В отличие от традиционных пластин, бортики изготовлены с резиновым покрытием, позволяющим опускать штангу, не создавая шума и не повреждая пол спортзала. Они не только защищают ваше окружение, но и обеспечивают постоянный диаметр, гарантируя, что вы сможете нагружать штангу при выполнении тяжелых подъемов.

Воротнички: Держим их вместе

Представьте, что вы готовитесь к максимальному подъему, и внезапно гири начинают смещаться - не тот сценарий, который вам нужен. Введите ошейники, невоспетых героев безопасного распределения веса. Эти маленькие приспособления могут показаться незначительными, но они играют решающую роль в том, чтобы ваши тарелки плотно прилегали к месту. Больше не беспокойтесь о неравномерном распределении веса или неожиданностях при подъеме в середине - ошейники в буквальном смысле прикрывают вашу спину!

Надежное распределение веса: Почему ошейники важны

Ошейники могут показаться небольшим аксессуаром, но они имеют огромное значение, когда речь заходит о безопасности и эффективности занятий тяжелой атлетикой. Опускаете ли вы штангу после силовой тренировки или удерживаете ее неподвижно во время подъема с максимальным усилием, ошейники гарантируют, что ваши гири останутся на месте. Это не только сводит к минимуму риск травм, но и позволяет вам сосредоточиться на совершенствовании своей формы и расширении своих возможностей.

Идеальное трио: Штанги, накладки на бампер и воротники

В мире кроссфита трио олимпийских штанг, накладок-бамперов и воротников составляет основу силового тренинга. От пауэрлифтинга до олимпийской тяжелой атлетики - это оборудование подходит для широкого спектра упражнений, гарантируя, что у вас есть инструменты, необходимые для формирования крепкого телосложения. Итак, независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным любителем кроссфита, инвестируйте в эти предметы первой необходимости, чтобы заложить прочный фундамент и уверенно начать свое фитнес-путешествие.

Силовая стойка или стойка для приседаний

Когда дело доходит до наращивания силы, наличие правильного снаряжения может иметь решающее значение. Одним из самых универсальных и необходимых элементов снаряжения для начинающих в кроссфите является силовая стойка или стойка для приседаний. Давайте разберемся, почему это оборудование является обязательным для тех, кто хочет заложить прочную основу в силовых тренировках.

Во-первых, силовая стойка или стойка для приседаний невероятно универсальна. Вы можете использовать ее не только для приседаний, но и для выполнения широкого спектра других упражнений, таких как жим лежа, подтягивания и даже жим над головой. Такая универсальность означает, что вы можете тренироваться для всего тела, не прибегая к множеству различных тренажеров, загромождающих ваш домашний тренажерный зал.

Безопасность имеет первостепенное значение при поднятии тяжестей, особенно если вы тренируетесь в одиночку. Вот где пригодятся страховочные планки. Силовые стойки и стойки для приседаний оснащены регулируемыми страховочными планками, которые могут удержать вес, если вы не справитесь с подъемом. Эта функция дает вам уверенность в том, что вы можете безопасно выпрыгнуть из машины в случае необходимости, снижая риск получения травм.

Регулируемые настройки - еще одна ключевая особенность силовых стоек и стендов для приседаний. Большинство моделей поставляются с регулируемой высотой штанги, что означает, что вы можете настроить оборудование в соответствии с вашим телом и конкретными упражнениями, которые вы выполняете. Независимо от того, высокий вы, низкий или что-то среднее, вы можете настроить параметры таким образом, чтобы обеспечить правильную форму и максимальную эффективность.

Силовые стойки и стойки для приседаний не только необходимы для силовых тренировок, но и занимают минимум места по сравнению с громоздкими тренажерами. Это делает их идеальными для домашних тренажерных залов или небольших помещений для тренировок, где важен каждый квадратный фут. Кроме того, многие модели поставляются с дополнительными приспособлениями, такими как погружные штанги или весовые пластины для хранения, что еще больше увеличивает их функциональность, не занимая дополнительного места.

Покупка качественной силовой стойки или стойки для приседаний - разумный выбор для тех, кто серьезно относится к силовым тренировкам. Благодаря своей универсальности, функциям безопасности и регулируемым настройкам, они обеспечивают все необходимое для создания прочного фундамента силы, не выходя из собственного дома. Итак, если вы готовы вывести свои тренировки на новый уровень, подумайте о том, чтобы добавить силовую стойку или стойку для приседаний в свой домашний тренажерный зал уже сегодня.

Инструменты для мобильности и восстановления

Поролоновый ролик

Если вы погружаетесь в мир кроссфита, то, скорее всего, ищете инструменты, которые помогут повысить вашу работоспособность и ускорить восстановление. Одним из важных предметов снаряжения, который вы захотите добавить в свой арсенал, является поролоновый валик.

Поролоновые ролики отлично снимают мышечное напряжение. Независимо от того, испытываете ли вы напряжение после тяжелой тренировки или просто от стрессов повседневной жизни, несколько минут на поролоновых роликах могут творить чудеса. Оказывая давление на определенные участки вашего тела, вы можете помочь снять узлы и триггерные точки, позволяя вашим мышцам расслабиться и восстановиться более эффективно.

Валяние из пенопласта не только помогает снять напряжение, но и играет ключевую роль в улучшении гибкости и диапазона движений. Когда ваши мышцы напряжены, это может ограничить вашу способность свободно двигаться и выполнять упражнения в надлежащей форме. Регулярные занятия катанием на пенопласте могут помочь разрушить спайки и рубцовую ткань, позволяя вашим мышцам удлиняться и двигаться более эффективно. Повышенная гибкость может не только повысить ваши результаты в тренажерном зале, но и снизить риск получения травм.

Одной из замечательных особенностей поролоновых валиков является их универсальность. Они идеально подходят как для использования до, так и после тренировки. Разминка мышц перед тренировкой может помочь разогреть их и подготовить к предстоящим движениям, в то время как последующее разминание может способствовать восстановлению, уменьшая болезненность мышц и ускоряя процесс заживления. Кроме того, включение скатывания пены в ваш распорядок дня может послужить формой ухода за собой, давая вам несколько минут, чтобы расслабиться и сосредоточиться на потребностях вашего организма.

Когда дело доходит до выбора поролонового валика, следует рассмотреть несколько различных вариантов. Традиционные поролоновые валики - популярный выбор, обеспечивающий баланс прочности и комфорта. Для тех, кто предпочитает более глубокий массаж, вы можете выбрать поролоновый валик с текстурированной поверхностью или вибрирующий поролоновый валик для дополнительной интенсивности. Какой бы тип вы ни выбрали, обязательно прислушивайтесь к своему телу и регулируйте давление по мере необходимости, чтобы избежать возникновения дискомфорта или боли.

Включение пенопластового ролика в программу занятий кроссфитом может оказать значительное влияние на вашу работоспособность и общее самочувствие. Независимо от того, хотите ли вы снять мышечное напряжение, улучшить гибкость или ускорить процесс восстановления, пенопластовый ролик - это незаменимый инструмент как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Так что, в следующий раз, когда пойдешь в спортзал, не забудь потренироваться!

Мяч для лакросса или массажный мяч

Итак, вы погружаетесь в мир кроссфита, да? Что ж, приготовьтесь к безумному набору веса, поту и, возможно, нескольким болям в мышцах по пути. Но не бойтесь, потому что у нас есть инструмент, который поможет вам восстановиться как чемпиону: мяч для лакросса (или его близкий родственник, массажный мяч).

Давайте поговорим о мышечных узлах. Вы знаете этих надоедливых маленьких болячках, которые ощущаются как крошечные узлы в ваших мышцах? Да, эти. Что ж, мяч для лакросса - это как прицельная ракета для этих узлов. Благодаря своему небольшому размеру и плотной текстуре, он может точно определить эти проблемные места и устранить их, как будто это никого не касается.

Но дело не только в воздействии на определенные мышечные узлы; о нет, магия мяча для лакросса гораздо глубже. Буквально. Этот маленький чудо-шарик обеспечивает глубокий массаж тканей, благодаря которому вы почувствуете себя так, словно только что прошли профессиональный массаж. Он глубоко проникает в ваши мышцы, снимая напряжение и улучшая кровообращение, что обеспечивает такое приятное послетренировочное облегчение.

И, говоря об облегчении, давайте поговорим о восстановлении мышц. Потому что, давайте посмотрим правде в глаза, никто не хочет целыми днями ковылять, как новорожденный жираф после тяжелой тренировки. Вот тут-то мяч для лакросса снова пригодится. Разминая эти узлы и стимулируя приток крови, это помогает ускорить процесс восстановления, так что вы сможете вернуться к интенсивным тренировкам в кратчайшие сроки.

Но, эй, не верьте нам просто на слово. Попробуйте сами и почувствуйте разницу воочию. Нацелены ли вы на конкретные мышечные узлы, жаждете глубокого массажа тканей или просто хотите улучшить игру по восстановлению мышц, мяч для лакросса поможет вам (в буквальном смысле).

Так что вперед, положите одного из этих плохих парней в свою спортивную сумку и поблагодарите нас позже. Ваши мышцы тоже будут вам благодарны.

Дополнительные аксессуары

Гимнастические кольца

Если вы занимаетесь кроссфитом в качестве новичка, одним из аксессуаров, который может по-настоящему повысить уровень ваших тренировок, являются гимнастические кольца humble. Эти простые, но эффективные инструменты предлагают множество преимуществ, которые могут разнообразить ваш фитнес-путь.

Прежде всего, гимнастические кольца не имеют себе равных, когда речь заходит о наращивании силы верхней части тела. Каждая мышца, от плеч до рук и кора, получает полноценную тренировку, когда вы включаете кольца в свой распорядок дня. Подтягивания, наклоны, ряды и накачивание мышц - это лишь некоторые из упражнений, которые вы можете выполнять, каждое из которых нацелено на разные области верхней части тела с разным уровнем интенсивности.

Что отличает гимнастические кольца от традиционного оборудования, такого как штанги или тренажеры, так это их универсальность. С помощью всего лишь одного набора колец вы можете создавать бесконечные комбинации тренировок, чтобы ваши занятия были свежими и увлекательными. Находитесь ли вы дома, в тренажерном зале или даже на открытом воздухе, эти портативные кольца адаптируются к любым условиям, позволяя вам тренироваться где угодно и когда угодно.

Но дело не только в силе - гимнастические кольца также стимулируют ваше равновесие и координацию так, как другое оборудование просто не может. Нестабильность колец заставляет ваши мышцы работать усерднее, чтобы стабилизировать ваше тело, что приводит к повышению общего атлетизма и контроля. Кроме того, овладение такими навыками, как стойка на руках на ринге или железный крест, добавляет дополнительный уровень волнения и достижений в ваш тренировочный процесс.

Еще одним преимуществом гимнастических колец является их масштабируемость. Независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен, стремящийся расширить свои возможности, кольца могут соответствовать вашему уровню физической подготовки. Регулируя высоту колец или изменяя свой хват, вы можете адаптировать каждое упражнение в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и целями, делая их подходящими для любого человека, независимо от опыта или способностей.

Кроме того, гимнастические кольца обеспечивают непохожую ни на какие другие тренировку всего тела. Хотя они в первую очередь нацелены на верхнюю часть тела, многие упражнения на кольцах также задействуют основные мышцы и мышцы нижней части тела для полноценной тренировки. Это означает, что вы можете развить силу, стабильность и координацию во всем своем теле, что приведет к всестороннему и сбалансированному режиму занятий фитнесом.

Кроме того, если вы серьезно относитесь к переходу на новый уровень в кроссфите, гимнастические кольца - обязательное дополнение к вашему арсеналу снаряжения. Они не только укрепляют верхнюю часть тела, но и предлагают универсальные варианты тренировок и уникальным образом проверяют ваше равновесие и координацию. Итак, возьмите набор колец, творчески подходите к своим тренировкам и приготовьтесь увидеть невероятные результаты как в тренажерном зале, так и вне его.

Таймер или секундомер

Итак, вы начинаете заниматься кроссфитом? Отличный выбор! По мере того, как вы погружаетесь в этот динамичный фитнес-режим, наличие правильного оборудования может иметь решающее значение. Давайте поговорим об одном важном аксессуаре: таймере или секундомере.

Во-первых, эти гаджеты - ваши лучшие друзья для отслеживания интервалов между работой и отдыхом во время тренировок. В кроссфите главное - интенсивность и время, независимо от того, делаете ли вы интервалы, AMRAPs (как можно больше раундов) или EMOMs (минута в минуту). С помощью таймера или секундомера вы можете точно измерить свои усилия и убедиться, что выкладываетесь по максимуму.

Особенно, если вы занимаетесь высокоинтенсивными тренировками, таймер просто необходим. Важно не только то, какой вес вы можете поднять или сколько повторений вы можете сделать; важно также скорость и интенсивность, с которой вы выполняете каждое движение. Хронометраж ваших раундов или кругов может помочь вам оценить свой прогресс с течением времени и бросить вызов самому себе, чтобы совершенствоваться.

Но дело не только в том, чтобы довести себя до предела. Таймер также облегчает структурированные тренировки. Независимо от того, следуете ли вы определенной программе кроссфита или разрабатываете свои собственные тренировки, наличие таймера под рукой позволит вам придерживаться запланированных интервалов и не сбиваться с графика. Больше не нужно гадать, как долго вы отдыхали, или задаваться вопросом, уложились ли вы в отведенное время для каждого упражнения.

Кроме того, использование таймера повышает уровень ответственности за ваши тренировки. Когда вы знаете, что работаете на опережение, у вас меньше шансов расслабиться или делать сверхдлинные перерывы между подходами. Это помогает вам оставаться сосредоточенным и мотивированным на протяжении всей тренировки, преодолевая усталость и оставаясь приверженным своим целям.

И давайте не будем забывать о психологическом аспекте. В том, чтобы услышать этот звуковой сигнал или увидеть, как тикают цифры, есть что-то такое, что действительно может повысить уровень адреналина и подтолкнуть вас работать усерднее. Это похоже на то, что личный тренер подбадривает вас и заставляет выкладываться на все сто.

Кроме того, независимо от того, являетесь ли вы опытным ветераном кроссфита или только начинаете, таймер или секундомер - незаменимый инструмент для максимальной эффективности ваших тренировок. От отслеживания интервалов и определения темпа ваших высокоинтенсивных усилий до соблюдения графика и преодоления ментальных барьеров - это небольшие инвестиции, которые могут принести большие результаты в вашем фитнес-путешествии. Так что вперед, возьмите себе таймер и приготовьтесь сокрушить эти WOD (тренировки дня)!

Рекомендации по бюджету новичка

Расставьте приоритеты в необходимом снаряжении

Когда вы только начинаете погружаться в мир кроссфита, легко быть ошеломленным огромным количеством предлагаемого оборудования. Но не бойтесь! Мы поддержим вас несколькими полезными советами о том, как расставить приоритеты при покупках, не нарушая при этом правил.

Начните с базового оборудования. Подумайте о том, что вам абсолютно необходимо для начала. Хорошая пара спортивной обуви - обязательное условие для интенсивных тренировок. Вы также захотите приобрести скакалку. Это простое оборудование, но невероятно универсальное и идеально подходящее для повышения вашей кардиотренировочной выносливости.

По мере продвижения подумайте о том, чтобы добавить несколько отягощений в свою коллекцию. Гири и гантели отлично подходят для наращивания силы и могут использоваться в самых разнообразных упражнениях. Начните с пары разных размеров - возможно, более легкого для тренировок с большим количеством повторений и более тяжелого для силовых тренировок.

Инвестируйте в качественные изделия, чтобы обеспечить долговечность. Хотя может возникнуть соблазн выбрать самое дешевое снаряжение, которое вы сможете найти, инвестиции в качественное оборудование в долгосрочной перспективе сэкономят вам деньги. Ищите изделия, изготовленные из прочных материалов, которые могут выдержать суровые условия регулярного использования. Конечно, вы могли бы заплатить немного больше авансом, но вы избавите себя от необходимости заменять свое снаряжение в дальнейшем.

Когда дело доходит до утяжелителей, подумайте о покупке накладок на бампер. Они предназначены для того, чтобы их можно было сбрасывать сверху, не повреждая пол или сами пластины, что делает их идеальными для тренировок по кроссфиту. Кроме того, они, как правило, служат дольше, чем традиционные железные пластины, так что вам не придется беспокоиться об их износе в ближайшее время.

Ищите выгодные предложения или подержанные варианты. Вам не обязательно покупать все абсолютно новое. Следите за распродажами или скидками на оборудование, особенно в праздничные дни, такие как Черная пятница или Amazon Prime Day. Вы также можете посетить магазины подержанных вещей или онлайн-маркеты, где можно приобрести подержанное снаряжение за небольшую часть стоимости.

Не бойтесь спрашивать рекомендаций у своих коллег-кроссфиттеров или если они хотят избавиться от какого-либо оборудования, которое им больше не нужно. Вы были бы удивлены, узнав, как много людей готовы расстаться со своим снаряжением за разумную цену.

Кроме того, когда дело доходит до создания вашего арсенала для кроссфита с ограниченным бюджетом, расставляйте приоритеты в самом необходимом, инвестируйте в качественное снаряжение и следите за предложениями или подержанными вариантами. Немного походив по магазинам с умом, вы будете на верном пути к тому, чтобы раздавить эти ягоды, не разоряя банк.

Постепенно расширяйте коллекцию

Итак, вы решили окунуться в мир кроссфита. Поздравляю! Теперь самое интересное: создайте свой домашний тренажерный зал, не разоряя банк. Давайте поговорим о том, как вы можете постепенно расширять свою коллекцию оборудования в соответствии с вашими растущими целями в фитнесе.

Перво-наперво, не думайте, что вам нужно покупать все сразу. Рим был построен не за один день, как и ваш идеальный домашний тренажерный зал. Начните с самого необходимого: скакалки, гири и, возможно, набора гантелей. Эти основы дадут вам прочную основу для работы.

По мере продвижения по пути кроссфита ваши цели в фитнесе, скорее всего, будут меняться. Возможно, вы захотите больше сосредоточиться на силовых тренировках или, возможно, у вас разовьется страсть к олимпийскому поднятию тяжестей. В любом случае, не бойтесь добавлять новое оборудование в свою коллекцию по мере необходимости.

Но вот в чем ключ: выделяйте бюджет на обновление с течением времени. Вместо того, чтобы сразу же тратиться на модное оборудование, ежемесячно откладывайте часть своего бюджета на будущие покупки. Таким образом, вы сможете постепенно пополнять свою коллекцию, не испытывая при этом нагрузки на финансы.

Теперь давайте поговорим об альтернативах, сделанных своими руками. Оборудование для кроссфита может быть дорогим, но есть множество креативных способов сделать свое собственное снаряжение с ограниченным бюджетом. Например, вы можете использовать прочный стул или скамью для прыжков в бокс или наполнить спортивную сумку песком или старой одеждой для самодельного мешка с песком.

Не бойтесь проявить творческий подход и мыслить нестандартно. Проявив немного изобретательности, вы сможете создавать эффективные инструменты для тренировок, не выходя за рамки привычного. Просто убедитесь, что при изготовлении оборудования своими руками вы уделяете приоритетное внимание безопасности и долговечности.

Кроме того, строительство домашнего тренажерного зала для кроссфита не обязательно приведет к истощению вашего банковского счета. Постепенно расширяя свою коллекцию, планируя обновление с течением времени и изучая альтернативы ‘сделай сам’, вы можете создать хорошо оборудованное пространство для тренировок, не разоряя банк. Итак, чего вы ждете? Начните строить домашний тренажерный зал своей мечты уже сегодня!